Ретинол и его аналоги: как выбрать форму, с чего начать, принцип действия и польза

В мире ухода за кожей ретинол давно занимает место золотого стандарта — ингредиента с научно доказанной эффективностью против акне, морщин и неровного тона. Однако разнообразие форм и концентраций вызывает закономерные вопросы у новичков. Эта статья поможет разобраться в механизме действия ретиноидов, их видах, правилах выбора и безопасного применения.

Что такое ретинол и как он работает

Ретинол — это одна из активных форм витамина А, относящаяся к группе веществ под общим названием ретиноиды. Он является ключевым ингредиентом в дерматологии благодаря своей доказанной эффективности. Попадая на кожу, ретинол проникает в ее глубокие слои. Там он взаимодействует со специфическими рецепторами клеток.

Это взаимодействие запускает каскад биологических реакций. Ретинол стимулирует фибробласты к выработке новых коллагеновых и эластиновых волокон, отвечающих за упругость кожи. Он ускоряет процесс обновления клеток эпидермиса, способствуя удалению старых, поврежденных клеток и их замене на новые. Кроме того, ретинол нормализует работу сальных желез и обладает противовоспалительными свойствами.

Формы ретиноидов: ретинол, ретиналь, третиноин, бакучиол

• Ретинол (Retinol): наиболее распространенная форма в косметике. Относится к ретиноидам первого поколения. Для проявления активности в коже должен пройти двухэтапное преобразование: сначала в ретинальдегид, затем в ретиноевую кислоту. Это делает его эффективным, но относительно медленным и менее потенциально раздражающим, чем более сильные формы. Доступен в широком диапазоне концентраций (от 0.01% до 1% и выше).
• Ретинальдегид (Retinaldehyde / Retinal): форма витамина А, стоящая в цепи преобразований между ретинолом и ретиноевой кислотой. Требует только одного этапа преобразования в коже для активации. Считается более эффективным и быстродействующим, чем ретинол, но при этом обычно лучше переносится кожей, чем третиноин. Часто используется в концентрациях 0.05%-0.1%.
• Третиноин (Tretinoin / Retinoic Acid): готовая ретиноевая кислота (активная форма витамина А). Не требует преобразования в коже, действует напрямую на рецепторы клеток. Обладает наиболее выраженной эффективностью, но и самым высоким потенциалом к раздражению, шелушению и сухости (период адаптации). Является фармацевтическим препаратом (кремы, гели 0.025%, 0.05%, 0.1%), доступным по рецепту врача. Золотой стандарт в лечении акне и фотостарения.
• Бакучиол (Bakuchiol): растительное соединение, получаемое из семян растения Psoralea Corylifolia (Бабчи). Не является ретиноидом по химической структуре, но демонстрирует сходный механизм действия на кожу: стимулирует выработку коллагена, ускоряет обновление клеток, борется с гиперпигментацией и воспалением.

Ключевые преимущества: значительно меньше раздражает кожу, чем классические ретиноиды, подходит для чувствительной кожи, беременных и кормящих, стабилен на свету (не требует темной упаковки). Эффективность, особенно в сравнении с ретинолом, активно изучается.

Влияние на кожу: акне, возрастные изменения, текстура

Ретинол и его аналоги оказывают комплексное воздействие на различные кожные проблемы. В борьбе с акне они работают на нескольких уровнях: нормализуют процесс кератинизации, предотвращая закупорку пор и образование комедонов, уменьшают активность сальных желез и обладают прямым противовоспалительным действием, снижая количество и выраженность воспалительных элементов.

Что касается возрастных изменений, ретиноиды являются одними из немногих веществ с неоспоримой доказательной базой против морщин. Они стимулируют синтез коллагена и эластина, улучшая плотность и упругость кожи, что приводит к видимому сглаживанию как мелких, так и более глубоких морщин. Они также эффективно борются с фотостарением, уменьшая гиперпигментацию (пигментные пятна, поствоспалительную гиперпигментацию) за счет ускорения обновления кожи и ингибирования переноса меланина.

Кроме того, ретиноиды значительно улучшают общую текстуру и тон кожи. Ускорение клеточного обновления делает кожу более гладкой, выравнивает рельеф, уменьшает видимость пор и придает лицу здоровое сияние. Регулярное использование способствует общему омоложению внешнего вида кожи.

Как выбрать свою форму и концентрацию

Выбор формы и концентрации ретиноида — ответственный шаг, зависящий от типа кожи, ее чувствительности, конкретных целей и предыдущего опыта. Новичкам, а также обладателям чувствительной или сухой кожи, рекомендуется начинать с самой мягкой формы — ретинола в низкой концентрации (0.01% - 0.03%). Это позволит коже адаптироваться к воздействию витамина А с минимальным риском сильного раздражения.

Ретинальдегид — хороший выбор для тех, кто уже знаком с ретинолом и хочет получить более выраженный эффект, но не готов или не может использовать рецептурные средства. Он эффективнее ретинола и часто хорошо переносится. Бакучиол идеален для людей с очень чувствительной кожей, непереносимостью классических ретиноидов, а также для беременных, кормящих и тех, кто категорически избегает раздражения.

Третиноин — самый мощный вариант, требующий обязательной консультации с дерматологом. Он показан при выраженных проблемах с акне, значительных признаках фотостарения, когда безрецептурные средства не дали желаемого результата. Начинают всегда с минимальной концентрации (0.025%). Независимо от формы, ключевой принцип — постепенность: начинать с низкой концентрации и наращивать ее и частоту применения очень медленно.

С чего начать: схема введения

Введение ретинола в рутину требует терпения и строгого соблюдения правил для минимизации побочных эффектов ("ретиноевого дерматита" — раздражения, шелушения, покраснения).

• Начните с самой низкой концентрации выбранной формы (например, ретинол 0.01% или 0.03%).
• Первые 2 недели: наносите средство 1 раз в неделю, вечером, на сухую кожу (через 20-30 минут после умывания).
• Следующие 2 недели: увеличьте частоту до 2 раз в неделю (например, понедельник и четверг).
• Если кожа реагирует хорошо (нет сильного раздражения, стянутости, шелушения), можно постепенно увеличивать частоту до 3 раз в неделю через месяц, затем до 4 раз и так далее.
• Цель — достичь применения через день или даже ежедневно (если кожа хорошо переносит и это необходимо по показаниям), но это может занять 3-6 месяцев и более.
• Всегда наносите ретиноид поверх увлажняющего крема ("метод бутерброда") для смягчения воздействия, особенно в начале.
• При появлении выраженного раздражения, покраснения, болезненности сделайте перерыв на несколько дней до восстановления кожи, затем возобновите с меньшей частоты или более низкой концентрации. Никогда не терпите сильное раздражение.

Советы по уходу с ретинолом

Правильный сопутствующий уход критически важен для успешного и комфортного использования ретиноидов.

• Обязательное использование солнцезащитного крема (SPF 30-50+) каждый день, даже в пасмурную погоду и зимой. Ретиноиды повышают фоточувствительность кожи, делая ее более уязвимой к УФ-излучению, что может привести к ожогам и усилению пигментации. Солнцезащита — неотъемлемая часть утренней рутины.
• Усиленное увлажнение. Ретиноиды могут вызывать сухость и шелушение. Используйте насыщенные, восстанавливающие увлажняющие кремы и сыворотки (с церамидами, гиалуроновой кислотой, пантенолом, скваланом) утром и вечером, особенно после нанесения ретинола.
• Отказ от агрессивных процедур и средств. На время адаптации к ретинолу (первые несколько месяцев) избегайте использования других потенциально раздражающих активов: физических и химических пилингов (AHA/BHA), скрабов, высококонцентрированного витамина С, аппаратных чисток. Это может усугубить раздражение.
• Щадящее очищение. Используйте мягкие, не пенящиеся очищающие средства без сульфатов (SLS/SLES), которые не нарушают липидный барьер кожи.
• Нанесение на ночь. Ретиноиды лучше всего применять в вечерней рутине, так как некоторые формы могут разрушаться на свету, а ночью кожа естественным образом восстанавливается.
• Терпение. Видимые результаты от использования ретиноидов проявляются не сразу. Первые улучшения (гладкость, сияние) могут быть заметны через 4-8 недель, а значительное уменьшение морщин и пигментации требует 3-6 месяцев и более регулярного использования.